Paradoks sprawności fizycznej. Nie musisz ćwiczyć wyczynowo, by być zdrowszą i szczuplejszą!

Witam młodszych i starszych braci.

Tych grubaśnych i tych chudych jak szparagi.

Dzień dobry owocowo.

Dzisiaj będzie troszeczkę o ćwiczeniach fizycznych. Tak na poważnie i troszeczkę na przekór. Nie od teraz wiadomo, iż w zdrowym ciele zdrowy duch, a gdzie zdrowy duch tam zdrowe i wysportowane ciało.

Tam gdzie wysportowane ciało to większa pewność siebie (chociaż niekoniecznie). Znam paru  grubasków, dla których tusza to żaden problem. Jednak dzisiejszy temat dotyczy ćwiczeń, tak więc nie mam miejsca na tuszę i tłuszcze, boczki tam i boczki tu :D. Tłuszczykowi i dodatkowym kilogramom mówimy nie.

Zadaj sobie pytanie, co to znaczy być wysportowanym?

Czy wystarczy, że jeżdzę na rolkach i język nie wisi mi na 10 km jazdy? Hmm, zastanówmy się… a może bycie wysportowanym to zakładanie nóg na szyję i pozostanie w takich pozycji aż mi się nie znudzi i nie spadnie z mego zacnego czoła ostatnia kropla potu? Czy człowiekiem sportu można kogoś nazwać kto leniwie ujeżdża swojego konia? Może pływaka, biegacza, siatkarza? Czy trzeba na siłowni tracić ostatnie poty, aby poczuć się zdrowym? Niektórzy biegają co chwilę na salę ćwiczeń w porze lunchu, uczęszczają na ćwiczenia po pracy, uprawiają sporty podczas weekendów i ćwiczą namiętnie w domu przy rytmie muzyki. Nie umiejąc złapać oddechu czują się wspaniale i mają poczucie, że się spełnili.

Niektórzy uważają, że ćwiczenia pomagają im uwolnić się od stresu i to niezawodny sposób na relaks.

Oczywiście ma to swoje uzasadnienie. Podczas intensywnych ćwiczeń podnosi się poziom adrenaliny co wpływa na chwilową poprawę samopoczucia i wydolności organizmu. Paradoksem w tym wszystkim jest to, że podczas intensywnych bardzo męczących ćwiczeń przemęczamy swoje ciało, mięśnie i pozbawiamy je tlenu. Organizm zaczyna wydzielać szkodliwy kwas mlekowy (jak zwał tak zwał, nie brzmi to miło) – robi to po to, aby zrekompensować sobie brak tlenu i organizm starzeje się szybciej w taki sposób. Później musimy długo odpoczywać i spać, aby nadrobić straty. Nie chodzi tutaj, aby Was nastraszyć moje maleństwa, ale już od dłuższego czasu obserwuję ten „problem” i interesuję się tym nie tylko od święta.

Tak więc niedobór tlenu zmusza nas do długiego odpoczynku. W tego rodzaju zmęczeniu nie ma jednak nic pożytecznego. Zmuszanie organizmu do zmagania się z niedostatkiem tlenu i rosnącym poziomem toksyn jest wbrew naturze. Dla wielu osób paradoks bycia sprawnym fizycznie i mit piękna są nierozerwalne i mocno z sobą powiązane. Trenują aż do upadłego…

Pseudologika szepce do naszego ucha, że im bardziej atrakcyjne ciało – tym bardziej my będziemy atrakcyjni, a z kolei jeżeli będę atrakcyjny to będę odnosić sukcesy nie tylko w życiu osobistym, ale i w zawodowym. Jeżeli odniosę sukces to będę szczęśliwy. Tylko, czym jest sukces? To również pojęcie względne, które kiedyś poruszymy i „poplotkujemy” sobie na ten temat. Nie ulega wątpliwości, że ćwiczenia pozwalają nam zachować ciało w dobrym stanie, które jest naszą świątynią.

Ha! Nie myślcie sobie, że jestem przeciwna ćwiczeniom. Co prawda sama nie męczę się na siłowni, gdyż nudne dla mnie to zajęcie, ale za to w moim domu zaopatrzyłam się w trampolinę, matę i hantle, lubie hula hoop i rytmicznie sprzatam Nie uprawiam ćwiczeń regularnie. Czasami jak mały śpi, słucham mojej ulubionej muzyki, trochę poskaczę i porozciągam swoje ciało – sprawia mi to radość. Oprócz tego ciągłe spacery, jazda na rowerze, rolki, taniec ktory trwa 30 minut minimum. kazdego dnia, To sa rowniez ćwiczenia. Na deser  basen i mnóstwo zabawy z dzieciakami. Nie ma szans, aby odłożył się tłuszczyk, no chyba, że wieczorem zajadałabym się racuszkami i babcinymi wypiekami, ale już mi to nie grozi od kilkunastu lat

Tak więc, przejdźmy do meritum sprawy. Niektórzy mówią: „Nie chce mi się iść na siłownię, nie mam na to czasu ani pieniędzy”.

Bzdurki! Absolutnie nie zgadzam się. Wytaczam wojnę tym słowom. Nie musisz miec pieniedzy aby cieszyc sie szczupla sylwetka.

Jednak wystarczy tylko trochę chcieć, aby móc. Jeżeli spędzasz w biurze cały dzień, zaopatrz się nawet w małe eleganckie hantle, jeśli uważasz, że to głupie – spróbuj z dwiema butelkami wody. Jeżeli korzystasz z autobusu, wysiadaj o jeden przystanek bliżej. Kup sobie rower, dojezdzaj do pracy rowerem! Masz auto? Nie musisz go używać za każdym razem kiedy chcesz zrobić zakupy. Podźwigaj siatki. Robię  tak bardzo często! Jeżeli używasz windy – naucz się biegać po schodach. To samo dotyczy centrów handlowych.

Jeżeli wychodzisz z psem to baw się z nim na maksa, a nie tylko idź obok niego jako towarzysz.

Często ćwiczę z moim prawie czteroletnim synem. Podnoszę go raz w górę, raz na dół, z dzieckiem mozesz wykonywac mnostwo cwiczen. On rzuca do mnie pilke,  lapie ja nogami i odrzucam rowniez  nogami – 50, 100 powtorzen. Gwarantuje, brzuch bedziesz miala jak ze skaly a nogi  mocne.

Tak więc, nie pocąc się na siłowni, codziennnie każdego dnia jakby nie było – ćwiczę, nie ćwicząć :D.

Nie trzeba „znęcać” się nad własnym ciałem, aby cieszyć się sprawnością fizyczną. Możemy uprawiać mniej dynamiczne ćwiczenia ( dobry, długi spacer nazywam rowniez ćwiczeniem), podczas których nasz umysł i ciało przyczynią się do zyskania poczucia odprężenia, wolności i komfortu psychicznego. Przecież pływając, jeżdząc na rowerze, spacerując, jeżdząc konno umysł i ciało również działają wspólnie. Zacznij robić to co lubisz. Włócz się nawet leniwie między uliczkami, obserwuj ludzi, ptaszki, kamienniczki. Ruszaj się :)!

Kiedy zaniedbujemy nasz umysł, stajemy się niemili dla otoczenia, spięci, nerwowi, nasza skóra nie oddcyha tak jak powinna. Tworzą się zmarszczki, plamki, jednym słowem skóra staje się matowa. Siedząc w domu, skacząc z kanału na kanał, naciskając martwe przyciski w Twoim pilocie i zajadając chipsy – nie zapewnisz sobie zdrowia.

Dbanie o mury świątyni nie ma sensu, jeśli sanktuarium w jej wnętrzu leży w ruinie.

Zapamiętaj, że dobry trening to nie tylko taki, po którym na skórze skrapla się pot.

Tak więc pamiętaj: nikt nie jest wysportowany przez przypadek. No way!

Zamknij komputer, pocałuj TV na do widzenia, schowaj konsolę i łap powietrze w płuca pełną parą.

Milego dnia

Wasza Witarianka

Tagi: jak byc w formie , jak cwiczyc aby schudnac , jak schudnac , Jak schudnac bez wyrzeczen , joanna balaklejewska , surowa dieta , zdrowa dieta